Olá...hoje acordei com 80,0kg cravados.. cheguei a pesar 79Kg cravados antes do Carnaval... mas acabei engordando quase 4kg e estou no processo de perder o que ganhei. Estou sem treinar na corrida porque estou saindo muito tarde do trabalho, esse mês de fevereiro não fui, também a cidade está muito violenta e estou sem dinheiro para nada, pedágio ou combustível, mas pelo menos estou firme na musculação.

Domingo tenho trilha com o pessoal da academia, Pedra da Gávea! Minha acaliação funcional, foi boa, ainda não estou no ideal, mas estou no caminho, estou fazendo outra serie na academia, muito mais pesada e conjugada, espero ter um resultado legal, para a proxima avaliação e na equipe de corrida o professor também quer avaliar mas custa R$100 da academia custa R$20, vamos esperar as coisas melhorarem, renegociei o emprestimo do banco, quitei o cartão e o cheque especial, e estou tentando segurar os gastos. Comendo de marmita todos o dias, e moça da copa me vende só a salada por R$2,00 e a carne e o carbo eu mesmo preparo... e outra coisa, estou fazendo compras só as sextas-feira, não estou passando cartão todos os dias,. por qq coisa, só em extrema necessidade!

Bem por enquanto é isso pessoal! ou eu somente que leio!

Olá hoje acordei com 81,1Kg, na sexta-feira dia 02/02 tenho avaliação funcional na academia, gostaria de chegar com 80kg neste dia... voltei a focar...

Boa tarde

Hoje atualizei o gráfico e em dois meses emagreci somente 900g. Está ridícula minha reeducação alimentar, desde novembro não estou levando a sério e quando levo, somente durante a semana e no final de semana jogo tudo a perder, como fiz nesse quando viajei para a Região dos Lagos, comi feito um Javali... Me pesei na segunda-feira e bati 84Kg cravados... Preciso tomar uma decisão... era para já está no peso de 75Kg ou bem próximo, pelo menos abaixo dos 80Kg.

Hoje tive consulta com a Dra. Pâmela Nutricionista e ela entro com BCAA e whey protein isolado... e minha dieta mudou radicalmente para proteína e houve o corte total de carboidrato... vamos ver o próximo post se terei melhores notícias..

Esse blog funciona mais como um diário de emagrecimento, aonde escrevo o que estou sentindo no dia... hoje acordei com 83,0Kg, consegui perder o peso todo do Natal e mais um pouco, mas estou com uma alimentação extremamente restrita, zero de coisas gostosas, seguindo a risca o desafio do grupo de whatsapp, que agora sou um dos administradores, o aplicativo DS e a dieta da nutricionista Pamela. Então hoje eu tenho para minha ajuda:

1) Equipe de corrida que faço parte

2) academia que faço pela manhã

3) grupo de whatsapp

4) aplicativo pago do DS

5) aplicativo aktiBMI que calcula diariamente o IMC, antes eu precisava calcular na calculadora.

6) O PES do Plano de Saúde

7) Estou fazendo as refeições em casa, aonde preparo o que quero comer e ainda economizo uma grana.

Tem 7 fatores que me auxiliam, eu não tenho desculpa de dizer que não posso e não consigo...

Hoje medi minha barriga e estou com 96cm em pé e 110cm sentado.

Boa tarde

Hoje me pesei e estou com o mesmo peso de 28/11/2017 - 86,6Kg... dois meses sem nenhum progresso. Eu cheguei até o peso de 83,4Kg no dia 07/12, mas por problemas pessoais e também 84,1Kg fazendo jejum intermitente de 48 horas. Depois do Natal cheguei a pesar 89Kg, eu comi muito, sem controle nesse mês de dezembro. Hoje eu poderia estar abaixo dos 80Kg se fosse controlado. Estou decepcionado e não sei ao certo se tenho forças. A boa notícia que voltei a correr na Equipe depois de três meses caminhando por causa da lesão de sindrome da pedrada. Me inscrevi na meia maratona de Floripa, em 26/08/2017. No dia 11/03/2018 tem a corrida de Paraty, meu treinador pediu para me inscrever na prova de 8Km. Espero que no próximo post tenha melhores notícias

Boa tarde

Hoje acordei com o peso de 86,6Kg, engordei 1,7Kg, estou sentindo bastante fome, estou tendo preguiça de anotar no aplicativo Dieta e Saúde os alimentos. Amanhã é dia de pesagem do Grupo de WhatsApp, na pesagem Oficial do DS na segunda-feira, pesei 86Kg, ou seja, só venho engordando cada vez mais. Preciso tomar jeito.

Estou gostando de fazer academia. Hoje fiz exame de sangue e ontem um ecocardiograma, pois dia 12/12 tenho consulta com a cardiologista. Espero que esteja tudo bem.

Dia 21/12, retorno ao ortopedista para ver se estou recuperado da lesão na panturrilha.

Expectativa

Olá

Hoje acordei com o peso de 84,9, semana passada estava com 87,9Kg, eliminei 3Kg em uma semana. Passando por um período difícil e não estou sentindo fome. 

Amanhã dia de fazer exame de sangue para ver como estão minhas taxas.

Boa tarde

Hoje acordei com 88,3KG, na segunda-feira, ontem, dia 06/11/17, estava com 87,9Kg, foi um aumento de 400g. Ainda estou com a lesão na panturrilha, a próxima consulta com o ortopedista será no dia 16/11/2017 - Quinta-feira. Estou tomando um antiflamatório genérico, mas não estou colocando a bolsa de água quente que o médico pediu, então nada de correr, somente caminhar. Final de semana, viajei para região dos lagos e caminhei uma hora no sábado e domingo.

Fiquei um tempo sem postar, pois o blog deu problema. Estou em um grupo de WhatsApp de desafio. Está me ajudando bastante, também estou em três grupos de Reeducação Alimentar no Facebook. 

Desde a última postagem no dia 09/10/2017, quase um mês sem postar, emagreci somente 1,900Kg, não chegou nem a 2Kg. 

Hoje estou levando a reeducação alimenentar sem muito sacrifício, estou procurando fazer todas as refeições do dia e ficar dentro dos pontos do aplicativo DS e também seguir as orientações da Nutricionista Pâmela.

Segunda-feira, semana curtinha, dia 12/10 feriado prolongado. Estou me sentindo melhor da lesão na panturrilha, não fiz exames ou tomei medicamentos, somente coloquei gelo algumas vezes durante a semana. Quinta-feira tem treino na praia e quero ir. Hoje me pesei e bateu 90,2. Fiquei desconfiado desse peso, pois não foi na minha balança de casa. Achei que emagreci muito em dois dias. Estava com 92,1Kg. Estou tendo uma alimentação bastante restrita. Ontem foi churrasco do Wagner (primo) e comi somente uma asa de frango com um copo de Mineirinho Diet. Senti muita vontade de comer as outras coisas, mas almocei antes para não sentir tanta fome. Acho que vou começar a perceber de fato que estou mais magro quando chegar aos 84Kg, não sei é somente uma suposição.

Aniversário da minha amiga Fátima, acabei comendo um pedaço de bolo de limão com cobertura...Insatisfeito... Meu primeiro desvio da dieta em um mês...

Boa tarde

Hoje acordei com 92,1Kg novamente (mantive o mesmo peso de ontem). Acordei comi um sanduíche de pão integral, com queijo minas padrão light, orégano e margarina becel sabor manteiga. Verifiquei que nem o queijo minas padrão, mesmo sendo light, nem a becel são alimentos saudáveis. Então vou voltar a comprar o queijo minas light frescal.

Hoje experimentei o famoso suco detox, que todos falam nas dietas, e é delicioso (abacaxi, laranja, gengibre, hortelã e couve)... e o almoço foi no restaurante Poró de comidas naturais, foi um pratão de salada com frango grelhado, muito bom o sabor

Ontem que me ferrei, sai do trem e vi um camelô vendendo amendoim torrado por R$1,00, em frente ao Engenhão, não resisti, comprei, mas apesar de ser uam gordura boa, é muito calórico, então não jantei e fui dormir com fome.

Hoje de lanche da tarde comi duas bananas prata (110Kcal), hoje devo chegar em casa e arrematar o queijo minas padrão que sobrou....

Trago dois notícias, uma boa e a outra nem tanto. A primeira que hoje me pesei e a balança indicou 92,1Kg. Então além de emagrecer 10Kg em um mês e uma semana, ainda bati uma outra meta que é sair da obesidade grau 1 para o sobrepeso. Minha próxima meta é chegar aos 89Kg. Mas porque essa meta tão pequena de emagrecer três quilos? Parece pouco, mas leva em torno de duas a três semanas para atingir esse objetivo. Além de sair da casa dos 90.

A outra notícia que hoje correndo senti uma lesão na panturrilha esquerda, hoje a noite vou tentar ir no ortopedista para avaliar a gravidade da lesão e em quanto tempo conseguirei me recuperar.

No meu último post disse que estava começando a gostar da dieta.... sqn! Final de semana foi tranquilo, mas hoje no almoço vi um escondidinho de calabreza que tive vontade de colocar no prato e também uns bolinhos de carne. Estou com água na boca só de lembrar. Mas resisti bravamente e coloquei salada de alface com tomate, feijão, semente de chia, arroz integral, frango grelhado, quatro ovos de codorna e cenoura ralada, ou seja, tudo saudável. Mas se perguntar se ainda estou com fome. Estou morrendo de fome.

 

Boa tarde!

Hoje fui fazer um exame de ultrassonografia no abdômem para acompanhar a esteatose hepática (gordura no fígado) e reduziu de moderada (grau 2) para leve (grau 1), fiz o último exame em maio de 2017, hoje final de setembro de 2017, dez quilos mais magro, pesando 92,5Kg.

Algo que reparei, depois de todo esse processo estou começando a gostar da dieta, é possível comer alimentos saudáveis e saborosos, hoje almocei uma salada de grão de bico, com ovo cozido e frango grelhado que estava uma delícia na Universidade Ana Nery e ontem a noite tomei um copo de iogurte da marca Batavo, o nome é Pense Leve, sabor morango, o sabor é o mesmo dos outros iogurtes naturais, com a vantagem de ser 0% de açúcar e gordura e custou R$9,00 o litro.

Boa Tarde

Hoje meu peso está 94Kg!, em 5 dias emagreci 1Kg. Sinto bastante fome, vontade de comer as coisas gostosas como macarrão, farofa, churrasco, coxinha de galinha e joelho... mas não posso por causa da saúde...

Boa tarde

Não sei se contei, mas estou utilizando o app Dieta e Saúde que tem me ajudado bastante a não exagerar na quantidade de comida, que era aonde eu mais peco. Eu não me conformo em comer um sanduiche, preciso comer quatro. E nesse aplicati vc tem um numero máximo de pontos a serem consumidos em cada refeição e também no dia. É bastante chato ficar anotando tudo o que come e o app é bastante pesado mesmo no wifi, mas é uma forma de você se controlar. Hoje acordei pesando 95Kg. Não estou podendo treinar na equipe de corrida, pois trocaram meu horário no trabalho e o carro está fazendo manutenção no mecânico, preciso fazer atividade física três vezes na semana no mínimo.

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