Começando a Atividade Física

Ontem dia 13/06/2017, Dia de Santo Antônio, iniciei minhas atividades físicas com uma equipe de assessoria esportiva que já participei. Fiquei quase dois meses sem postar pois dei uma desanimada na dieta, porém na semana passada fui a minha cardiologista que viu meus últimos exames e os resultados não foram nadas animadores. Sai do consultório cheio de caixas de medicamentos... para triglicerídio, ácido úrico, colesterol, além do de pressão que já venho tomando.

Minha taxa de glicose está em 107 (pré-diabédico), e o acído úrico também está alto com risco de ter gota. Então ela pediu para pelo menos nesses primeiros dois meses abolir a carne vermelha e fazer uma dieta bastante restrita. Além de precisa perder bastante peso para tentar eliminar a gordura no fígado, que encontra-se de maneira quase severa, e eu correndo risco de ter uma cirrose hepática.

Ontem caminhei por 5Km em 58 minutos, senti bastante cansaço e dor nas costas, choveu bastante durante o percurso, mas como estava em grupo, foi mais fácil conseguir, se eu estivesse sozinho, não faria um percurso tão longo.

Bem, amanhã tem mais caminhada, será na praia, as 8h da manhã. Agora nesse início pretendo fazer duas vezes na semana, terças e quintas e com o passar do tempo aumentar para três vezes na semana.

Confesso que não estou muito animado, pois já fracassei diversas vezes em tentar emagrecer.... Essa é a chance que tenho de manter a saúde

 

 

 

 

 

 

Peso do Dia

Café da manhã:

Almoço do dia:


Os três Dígitos

Hoje de manhã, como a tempo não fazia me pesei e para minha supresa a balança indicou 101,70 foi a deixa para ligar o alerta e pensar em atividade física e reeducação alimentar... Eu poderia parafrasear a frase da nossa ex-presidenta: 

“Não vamos colocar meta. Vamos deixar a meta aberta, mas quando atingirmos a meta, vamos dobrar a meta”

Mas nesse caso precisa-se de um foco, uma meta, um objetivo... e objetivo é ficar dentro do IMC que seria 75Kg, ou seja, é bastante desafiador emagrecer 26,7Kg. Mas e o prazo? Acredito que um prazo razoável seja uns cinco meses...

Então primeiro passo procurar uma Nutricionista ou resgatar alguma receita guardada no armário que há tempos não vejo.

Segundo passo, procurar uma assessoria esportiva de caminhada/corrida, pois não suporto academia.

Como todo o início precisa ser um pouco radical... hoje me alimentei somente de salada e um peixe grelhado, foi até bom que o prato deu R$12,93, para quem está acostumado a pagar R$32,00, estou começando a ver outra vantagem com esse lance de dieta e uma colega do trabalho me deu um saquinho de grãos, tipo saquinho de amendoim, mas com um mix de cacau, castanha de caju e banana passa, bem gostoso da MÃE TERRA. Segue a foto:

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BRASIL, Sudeste, RIO DE JANEIRO, Homem, de 36 a 45 anos, Portuguese
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